Главная

Худеть или не худеть.

Posted in
Худеть или не худеть.

На фото - 1 фунт жира.
Представьте, как 1 фунт жира выглядит в вашем теле! А 2 фунта?
Для людей с избыточным весом есть много причин, чтобы похудеть. Улучшится здоровье и общее самочувствие,
будут лучше, появится больше сил и энергии.

Независимо от причины, сподвигших Вас на похудение, терять вес нужно медленно, стабильно.
Только тогда Вы добьетесь наилучших результатов.
Безопасным для здоровья считается потеря не более 2 фунтов в неделю. Это цель,
к которой Вы должны стремиться в своих программах потери веса.

Чтобы потерять один фунт в неделю - достаточно Сократить Ваше еженедельное потребление
калорий на 3500 ккал (3500 разделить на 7 дней равно 500 калорий в сутки).

Чтобы потерять 2 фунта в неделю - достаточно Сократить Ваше еженедельное
потребление калорий на 7000 ккал (7000 калорий разделить на 7 дней равно 1000 калорий в день).

Это очень простая логика - чтобы получать или 500 или 1000 калорий в день,
Вы можете или "съедать" меньше калорий, или сжигать больше калорий при физических
упражнениях. Но для достижения цели, попробуйте сочетание менее калорийной еды, и
сжигать больше калорий в день при физических упражнениях.

Помните, что те лишние калорий, которые не сжигаются, превращаются в
лишний вес. Ведь это так просто! Вам необходимо контролировать количество
калорий, которое Вы "съедаете" каждый день, для того, чтобы похудеть или поддерживать свой вес в норме.


  • Детское питание от 0 до 2 лет. Джина Форд

    В первые два года у родителей возникает много хлопот и сомнений по поводу питания их малыша: когда начинать прикормы, как обеспечить малыша всеми необходимыми питательными веществами и даже - как выявить непереносимость некоторых продуктов. Год - это подходящий возраст для отнятия от груди или нужно раньше? Эта книга признанного британского эксперта Джины Форд поможет вам в период перевода вашего ребенка с грудного кормления на полноценные блюда. Полезные советы, несколько режимов кормления...